당뇨에 좋은 음식

당뇨란 혈중 당분의 양을 조절하는 인슐린의 분비가 감소하거나

그 작용이 약해지면서 혈당이 올라가는 상태.

당뇨의 원인은 다양하지만 보통 식이요법에서 큰 문제을 불러 일으킵니다.

고열량, 고지방, 고단백 식단이 큰 문제가 된다고 할 수 있는데요,

식이요법을 관리하면서 당뇨를 예방할 수 있고,

당뇨를 치료할 수 있습니다.

당뇨에 좋은 음식 들을 소개해드리겠습니다.

  1. 현 미  

현미는 섬유질이 풍부해서 당뇨에 좋은 음식 으로 뽑힙니다.

일반 쌀보다 식이섬유가 많아서 체내에

천천히 흡수되어 혈당을 완만하게 상승시키는 효과가 있습니다.

현미는 워낙 유명한 식품이라 당뇨 뿐만아니라

비타민E, 철분, 마그네슘 등 영양소가 풍부하여

건강에 아주 좋은 음식입니다.

  2. 고등어와 견과류  

고등어와 견과류는 불포화지방산이 들어있어서

혈중에 지방을 줄이고 체내에 인슐린 수치를 조절해주는 

필수 지방산으로 꼽힙니다.

당뇨를 예방하거나 치료하실려면

장기적으로 드시면 더욱더 좋습니다.

식탁에 고기류 대신 생선류가 올라가면

더할 나위없이 좋은 식단이 될 것입니다.

  3. 양 파  

양파는 혈당을 낮추는 효능이 있는걸로 유명한 채소입니다.

양파는 구워도먹고 양파를 끓여 물로도 마시고

양파즙, 양파차로도 마시는

유용한 채소입니다.

양파가 54가지의 효능이 있다고들 하는데요.

콩팥의 기능을 향상시켜준다,

혈액을 깨끗이 만든다,

혈압을 내린다,

당노병을 예방한다,

당뇨병을 치료한다.

등의 많은 효능이 있기때문에 

당뇨에 좋은 음식 이라고 할 수 있습니다.

꼭 챙겨드시는 것을 추천합니다.

  동물성 포화지방은 NO !  

동물성 포화지방은 당뇨병을 발생시키는 큰 원인이기떄문에,

꼭 줄이시거나, 피하셔야할 음식입니다.

술, 고기는 회식 자리에서 빠질 수 없죠

하지만 건강을 위해서라면 회식자리를 빠지는 정도는

감수하셔야되지 않을까 싶습니다.

꼭 당뇨치료, 예방 하세요 !

이상 당뇨에 좋은 음식 이었습니다.