고지혈증에 

좋은 음식

고지혈증은 지방 성분이 피 속에 정상보다 많은 들어 있는 상태로,

지방 성분 물질이 혈관 벽에 쌓여서 염증을 유발하거나 심혈 질환을 일으키는 것입니다.

혈액 속의 지방 성분이 장시간 노출 될 경우에는 동맥경화로 인한 합병증을 

유발할 수 있습니다.

시대가 지날수록 고지혈증 발병률이 치솟고 있는 추새입니다.

그럴 때 일수록 철저히 관리하여 예방할 수 있도록 해야합니다.

대부분은 식습관으로 인해 고지혈증이 생기기 때문에

오늘은 고지혈증에 좋은 음식 5가지를 설명해 드리겠습니다.

  1. 해조류  

해조류, 다시마, 미역같은 경우에 수용성 식이섬유가 들어있어 

콜레스테롤과 지방의 흡수를 억제해주는 효능이있습니다.

뿐만아니라 담즙산을 내보내 혈중 콜레스테롤 수치를

낮춰주는 효능이 있습니다.

  2. 등 푸른 생선  

고등어가 대표적으로 등 푸른 생선으로 불리죠,

고등어와 참치, 연어, 등 등 푸른 생선은 체내에 콜레스테롤의 기능을

저하시키면서, 뇌 기능을 촉진시키는 걸로 유명합니다.

오메가3는 고등어하면 떠오르는 필수 지방산이죠?

지방산은 혈액을 맑게해주고 혈압 관리에도 도움이 됩니다.

  3. 양파  

양파는 어디에나 자주 들어가는 채소입니다.

보통 당뇨병 예방 및 치료에 큰 도움이 되는 것으로 알려져있는데,

몸속에 콜레스테롤과 체지방이 쌓여있는 모세혈관을 깨끗히 하며,

튼튼하게 해주고, 혈액 순환에 도움을 주기 때문에

고지혈증에 좋은 음식 중 하나입니다.

  4. 고구마  

고구마는 칼륨이 많이 함류되어 있기 때문에 

혈액 속의 나트륨을 배출시키는 것을 도와 혈관을 건강하게

해주는 효능이 있습니다.

특히, 섬유질과 비타민등 영양소가 풍부하게 들어있기 때문에,

고지혈증에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

게다가 맛도 좋으니 1석2조

  5. 콩  

콩 또한 건강하면 떠오르는 음식인데요

불포화지방산이 많이 들어가 있어서,

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 도움을 줍니다.

콩에는 식물성 콜레스테롤이 있기 때문에

콜레스테롤 흡수를 방지하면서 심장병을 예방하는 데에도

큰 도움이 되는 음식 중 하나입니다.

역시 말하면 입이 아픈 음식이기 떄문에

자주 드시는 것을 추천합니다.

날이 갈수록 질병에 걸리는 사람들이 늘고 있는데요,

현대인들의 식습관에 큰 문제가 있다는 증거지 않나 싶습니다.

여러분들은 건강하시길 바라면서

지금까지 고지혈에 좋은 음식 5가지 였습니다.